GÖBEK ERİTMENİN YOLLARI

Kış boyunca haraketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudumuzda biriken yağlardan kurtulmanın zamanı geldi öyle değil mi? Yaza az kaldı ve güzel bir vücutla yaza merhaba demek için fazlalıklardan kurtulmanın tam zamanı. Özellikle göbekte biriken kara yağlar ne kadar da çirkin görünüyor. Fakat bu kötü görünümden kurtulup yaza fit bir vücutla girmek elinizde. Size özel göbek eriten formüllerimiz var. Unutmayın istersek herşey olur. Kararlı olup mücade edersek göbek yağlarımızdan kurtulabiliriz. Göbek yağlarından kurtulmak için ne yapabiliriz açıklayalım.

Göbek nasıl eritilir ….hakkında yazı

Suna Dumankaya göbek eriten yağlar ….hakkında yazı

Göbek eriten haraketler ….hakkında yazı

Göbek eriten bitkiler ….hakkında yazı

Karın yağlarını eritme yöntemleri ….hakkında yazı

Göbek eriten içecekler ….hakkında yazı

Göbek eritme haraketleri ….hakkında yazı

Ömer Osman Korkmaz Göbek yağlarını eriten çay tarifi ….hakkında yazı

İBRAHİM SARAÇOĞLU GÖBEK ERİTME DİYETİ

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, göbek yağlarını eritmek için çok etkili olan bir kür önerdi. Şifalı bitkiler ile hazırlanan tamamen doğal bitkisel kür ile göbek yağlarından kurtulmak mümkündür dedi. Göbek yağlarının yanı sıra selülit için de etkili olan bitki kürü yağ yakma özelliği ile bölgesel zayıflama sağlıyor.

Göbek yağlarını eriten bitki kürü:

Malzemeler:

* 4 lahana yaprağı,
* 25 dal maydanoz,
* 1 limon.

Hazırlanışı ve Kullanımı:

1 litre kaynar suyumuzun içine lahana yapraklarını attıp 3 dakika kadar kayanatın. Daha sonra ise; maydonozları ilave edin ve 3 dakika daha kaynatmaya devam edin. Soğuyunca süzün ve içine limon sıkarak günde 2-3 kez aç veya tok karnına için. Göbek yağlarınızın azaldığını farkedeceksiniz.

Her gün taze olarak hazırlanmalıdır. İçmesi kolay olsun diye içine başka bir şey ilave etmeyiniz. 3 hafta uygulayabilirsiniz.

GÖBEK İÇİN EGZERSİZLER
Mekik haraketi belinize zarar veriyor ve artık tavsiye edilmiyor. Gergin ve formda bir karın ve göbek için önerilen egzersizler:

Karın ve Göbek için:
1. Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülür.

2. Eller ensede olmalıdır.

3. Çene yukarı bakmalı ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmış gibi bu iki bölge birleşmiyor.

4. Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor. Her kalkışta nefes veriliyor.

5. 3 defa 10 ar kez yada 3 defa 20 kez gibi belli sıklıkta yapılıyor.

Alt karın için:
1. Yere sırt üstü uzanılır.

2. Ellerle sandalye yada masa kenarına baş üzerinden tutunulur.

3. Dizler çok ama çok hafif bükülür.

4. Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılır ve indirilir.

Bu egzersizler göbek problemi olanlar için çok işe yarayacak yöntemlerdir. Yavaş yavaş göbeğinizin eridiğini ve düzleştiğini göreceksiniz.

GÖBEK EGZERSİZLERİ

Karın çevresindeki kaslar soğuk kış günlerinde en rahat zamanlarını yaşarlar. Çünkü araştırmalara göre kış boyunca yaz aylarından yaklaşık üç kat daha fazla otururuz. Bu rahatlık da özellikle karın, bel ve kalça bölgesinde olumsuzluk olarak kendini gösterir. Ancak gergin ve seksi bir göbeğe sahip olmak hiç de zor değil. Göbeğe elveda demek için işte yöntemler:

Enerji egzersizi

Vücudunun sağ tarafına doğru yere uzanın, üst bacağınızı diğerinin üzerine atın. Bu arada sağ dirseğinizden destek alın. Şimdi mümkün olduğunca kalçanızı yukarıya doğru kaldırın ve karnınızı olabildiğince gerin. Sol kolunuzla hafif bir açı oluşturarak yukarı doğru esnetin ve bıkarın. Aynı hareketi üç kez tekrarlayın. Bu arada vücut pozisyonunuzun değişmemiş olmasına dikkat edin. Daha sonra aynı hareketi diğir tarafınızla gerçekleştirin.

Esnetme streching

Dik bir şekilde oturun, sol bacağınız düz bir şekilde uzatın. Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine koyun. Vücudunuzun üst kısmını biraz sağa doğru çevirin, sağ kolunuzu aşağı yukarı üç el genişliğinde vücudunuzun yanına gergin bir şekilde koyun. Sol dirseğinizi ise sağ dizinizin üzerine yerleştirin. Şimdi başınızı mümkün olduğunca sağ doğru çevirin ta ki, bel bölgenizde dolayısıyla yan karın kaslarınızda bir gerginlik hissi duyana dek. 30’a kadar sayın, rahatlayın. Esnetme hareketini tekrarlayın. Aynı hareketi diğer taraf için gerçekleştirin.

Kalça ve karnı güçlendiriyor

Enerji egzersizi

Sol bacağınızın üzerinde, -sağ bacağınız havada olacak şekilde geride- vücudunuz 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde öne doğru eğilerek durun. Kollarınızı öne doğru uzatarak birleştirin. Şimdi sol bacağınızı hafifçe bükün ve esnetin. Bu hareketi yaparken düz durmaya gayret edin. Karın, kalça ve bel kasları gergin olduğu sürece hareketi yapmanız da kolay olacaktır. Her iki bcak için de aynı hareketi 5 kez tekrarlayın.

Esnetme

Sol bacağın üzerinde durun, sağ bacağınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde sol dizin üst kısmına yerleştirin. Sağ elinizi sağ diziniz üzerine koyun, sol elinizle ise sağ ayağınızı kavrayın. Şimdi kalçanızı öne doğru itin ve omuzlarınızı genişçe geriye çekin. 20 saniye durun. Her iki taraf için aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.

Sırt ve karnı çalıştırıyor

Esnetme

Karnınız üzerinde yere uzanın. Kalçalarınızı yerden kaldırmadan vücudunuzun üst kısmını öne doğru itin. Bu arada kollarınız gergin bir şekilde vücudunuzu yukarıya kaldırmaya yardımı olacaktır ve çenenizi hafifçe yukarı kaldırın. Şimdi omuzlarınızı olabildiğince geriye doğru çekin ve bu arada vücudun esnekliğini hissedin. Serbest bırakın, aynı hareketi 2 kez tekrarlayın.


Enerji egzersizi

Sırtınızın üzerinde yere uzanın. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın, ayaklarınızı birbirinin üzerinde çapraz bir şekilde birleştirin. Her iki eli mümkün olduğunca bacaklara doğru uzatın. Şimdi ellerinizi dizlerinize doğru kaydırın, omuzlarınızı yere değdirin, bırakın başınız yukarıda kalsın. 10 kez kendinizi yukarı çekin ve bırakın.

Gerginleştirme

Ayakta kollarınızı yukarı doğru kaldırarak karın kaslarınızı iyice gerginleştirin. Elinizi başınızın üzerine koyun ve kendinizi yukarı doğru çekin. Bu arada basenlerinizi öne doğru uzatın ve karın kaslarınızı gerin. Bunu günde birkaç tekrarladığınızda kaslarınız bu gerginlige alışacaktır.

Zayıflatıcı çaylar

Çoğu zaman fazla karnın kaslarla ya da yağlarla ilgisi yoktur. Aksine daha çok hormonlar, yanlış beslenme ve hazım sorunlarıyla alakalı olabilir. Bu durumlarda bitki çayları imdada yetişir, en iyisi taze bitki çaylarıdır. Bir ya da iki fincandan sonra karın gerginliğini giderir ve şişkinliği ortadan kaldırır.