ESTETİK OLMADAN EGZERSİZ İLE GÜZELLEŞMENİN SIRLARI

Özellikle biz bayanlar güzellik için ameliyat olur, estetik ile güzelleşmeye çalışırız. Belli bir yaş sonrası ortaya çıkan cilt kusurları yada ciltteki sarkma için estetik olmak yerine evde kendiniz yapacağınız günlük egzersizler ile cildinizi sıkılaştırmak, dirileştirmek ve güzellik sağlamak mümkün. Günde yalnızca 10 dakikanızı ayırarak size anlatacağımız egzersizleri yaparak güzelleşmek istermisiniz. Facercise adı verilen bu egzersizler günde 2 kez düzenli olarak yapıldığında ciltteki sarkmalar ve kırışıklıklar yok oluyor. Belki inanmak zor geliyor fakat ameliyat olmaktansa denemeye değer öyle değil mi? Şimdi size bu egzersiz programını açıklayalım. Resimde de yapılış şekilleri veriliyor.

İngiliz Güzellik Uzmanı Carole Maggio, ev botoksu olarak adlandırdığı facerside egzersiz programını günde 2 kez yaptığınızda 6 gün sonra cildinizdeki değişime inanamayacaksınız diyor. İşte botoks etkisi yapan güzellik egzersizleri:

1) Parmaklarınızı dümdüz olacak şekilde birbirine geçirin ve alnınıza yerleştirin. İşaret parmaklarınızı iki kaşınızın ortasına gelecek şekilde aşağıya indirin ve baş parmaklarınızı iki gözünüzün yanına yerleştirin. Gözleriniz kapalı haldeyken işaret ve baş parmaklarınızı geriye doğru çekerek yüzünüzü sıkıştırın. 40 saniye tutun.

2) Parmak uçlarınızı alnınızın iki yanına yerleştirin. Parmaklarınızı aşağıya doğru iterken kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın ve ters yönde bir gerginlik yaratın. 30 saniye tutun ve 3 kez tekrar edin.

3) İşaret parmaklarınızı gözlerinizin altına yerleştirdikten sonra gözlerinizi kısarak yukarıya bakın. Yüzünüzü ileri, omuzlarınızı geriye doğru bastırın. 40 saniye tutun ve 3 kez tekrarlayın.

4) İşaret parmaklarınızı burnun iki yanına yerleştirin ve dudaklarınız dişlerinizi kapatacak şekilde ağzınızı “O” harfi şeklinde açarak gülümsemeye çalışın. 20 kez tekrarlayın.

5) Bir elinizin işaret ve baş parmağıyla burnunuzun iki yanını tutun. Diğer elinizin işaret parmağıyla burnunuzun ucuna dokunun. Bir elinizle burnunuzu aşağıya, diğeriyle yukarı doğru itin. 40 kez tekrarlayın.

6) İşaret parmaklarınızı alt dudağınızın iki yanına yerleştirin. Parmaklarınızı yukarı doğru iterken ağzınızla aşağıya baskı uygulayın. 40 saniye tutun.

7) Bir elinizin işaret parmağını üst dudağınıza ve diğerini de aynı noktanclass=”img”ın üstüne yerleştirin. Ters yönde basınç uygulayın. Yanma hissedince 20 kez hızlı dairesel hareketlerle ovmaya başlayın. 2 kez tekrarlayın.

8 ) Dudaklarınızı öne doğru çıkararak küçük bir “O” harfi yapın. İşaret parmaklarınızı dudağınızın iki yanına yerleştirin ve parmaklarınızı yavaşça burnunuza doğru itin ve çekin. 30 saniye tutun.

9) Ağzınızı açın ve du dak la rı nı zı dişlerinizi kaplayacak şekilde içeri kıvırın. Ağzınızda dar bir boşluk oluşsun, ağzınızı yavaşça açın ve kapatın. 5 kez tekrarlayın.

10) Bir elinizle boynunuzu ön taraftan tutun. Başınızı sağ ve sol omzunuzu görecek şekilde yana çevirin. Ağzınızı kapalı tutmayı ve dilinizle dişlerinize baskı uygulamayı unutmayın. 30 kez tekrarlayın.