İNCİR VE İNCİRİN FAYDALARI
İncir, dutgiller (Moraceae) familyasına dahil olan şifalı bir meyvedir. Kur-an’ı Kerimde adı geçen “cennet meyvesi” diye açıklanan bir meyvedir. İncirin faydaları nelerdir, incir neye iyi gelir, incirin vitaminleri, incirin besin değeri, incirin zararı var mıdır, incir nasıl tüketilmeli, incirin kalorisi, incir kilo yaparmı, incir kürü nasıl yapılır, incir kürü yararları incirin şifası konusunda merak ettiklerinizi yazımızda açıklayalım.

İncirin Besin Değerleri:
Meyvelerinin besin değeri yüksektir. Meyvaların bileşimini % 30-40 şeker, A,B,C vitaminleri oluşturmaktadır.Sodyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir mineralleri açısından oldukça zengindir. Ayrıca, özellikle kuru incirde omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ve protein bulunur.

İncirin Faydaları:
** İncir, sindirim sistemi için çok faydalı bir meyvedir.
** İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirimi hızlandırır ve kolaylaştırır.
** Bağırsakları yumuşatır. Kabızlığı giderir.
** Vücuda kuvvet ve enerji verir.
** Bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir.
** Halsizliğe ve unutkanlığa iyi gelir.
** Öksürük ve boğaz ağrılarına iyi gelir.
** Nezle ve bronşite faydalıdır.
** Özellikle Kuru incir balgam söktürür.
** İncir, kandaki kolesterol oranını düşürerek kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur.
** Kansere karşı da koruyucudur. İncir, içeriğinde bulunan ‘benzaldehit’ adlı madde sayesinde incirin kanserli hücrelerin büyümesini de önlüyor.
** Basura iyi gelir.
** Bakteri ve virüslerin çoğalmasını önleyerek hastalıklara karşı direnci arttırır.
** İncirin sakinleştirici etkisi vardır.
** incir, hücrelerin yenilenmesini sağlayan çok faydalı bir besindir.
** Gut hastalığını iyileştirici bir enzim olan fisin içerir.
** Ayrıca kemik sağlığı, kan pıhtılaşması için yararlıdır.
** Anında enerji sağladığı ve krampları engellediği için sporcular için oldukça faydalı bir besindir.
** İçerdiği kalsiyum itibarı ile sinir sistemi için oldukça faydalıdır.
** Yaş dalları kırıldığında akan sütümsü beyaz sıvı, nasır ve siğillere sürülür.
** Ayrıca kış aylarında vücudun direncini arttırır, pek çok sağlık sorununa karşı güç ve dayanıklılık kazandırır.
** Sesiniz kısıldığında hemen bir inciri bir su bardağı kadar sütün içine koyup bir cezvede kaynatın. Ilık ılık bu şurubu için, çok yararını göreceksiniz.

İncirin Zararları:
İncirin bilinen bir yan etkisi yoktur. Fakat şeker hastaları inciri ölçülü yemelidir. Ayrıca dişlerde kalan incir kalıntıları diş çürümelerine yol açabilir, bu nedenle incir yenildiğinde dişler çok iyi temizlenmelidir.

İncirin Kalorisi:
Kuru incirin 100 gramında 59 kalori bulunur.