MUTLULUK HORMONLARI ENDORFİN VE SERATONİN NEDİR HAYATIMIZI NASIL ETKİLER

Günümüzde insanlar genellikle daha mutsuz. Mutluluğu yakalamak için çaba sarfeder bir hale geldi. Artık insanların herşeyi var evi, arabası, yüksek bir geliri ve rahat bir yaşantısı. Fakat buna rağmen eski insanlara nazaran daha mutsuz ve daha hasta. Neden dersiniz? Çünkü insanlar daha fazlasına sahip oldukça küçük şeylerle mutlu olmayı unuttu. Aşırı yorgunluk,stres, yoğun iş temposu ve yanlış beslenme gibi nedenlerle mutluluk hormonu salgılayamıyor ve mutsuz oluyoruz. Mutluluk hormonu demişken, mutluluk hormonu nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler açıklayalım.

Endorfin Nedir:

Mutluluk hormonu olarak bilinen Endorfin, beyin dokularında bulunan ve morfin kadar güçlü ağrı kesici özelliği olan bir grup proteinin ortak adıdır. Endorfin hormonunun daha çok salgılanması beslenme şeklimiz ile doğru orantılıdır. Bazı yiyecekler endorfin salgısını artırarak mutluluk verir. Hangi besinler mutluluk verir, mutlu olmak için ne yemeliyiz açıklayalım.

İlk aklımıza gelen çikolatadır. Çikolata kokusu bile mutluluk hormonunu yükseltir. Çikolata ve çikolatalı pasta yada dondurma gibi yiyecekler endorfin salgısını artırarak bizi mutlu eder. Meyvelerden en etkili olanı muzdur. bunun yanında çilek, üzüm ve portakal da mutluluk veren meyvelerdir. Ekmek ve makarna enerji verir ve sıkıntıları unutturur. Kilo sorununuz varsa salata ile birlikte yemeniz tavsiye ediliyor.Fıstık ve susam endorfin hormonunu artıran besinlerdir.

Seratonin Nedir:

Vücut tarafından oluşturulan ve gıdalarda bulunmayan bir sinir taşıyıcısıdır. Vücut serotonini kendisi üretir. Ancak, serotonin üretimini destekleyen besinler tüketilerek vücudun serotonin üretmesine katkı sağlanmalıdır.

Depresyon, migren, hiperaktivite, insülin direnci, hatta obezitenin temelinde serotonin, yani ‘mutluluk hormonu’ bulunuyor. Serotonin yükseldiğinde veya yeterli olduğunda moraliniz de yüksek oluyor. Rahat uyku uyuyorsunuz, iştahınız azalıyor, ruh sağlığınız düzeliyor, enerjiniz artıyor. Düşük serotonin ise sinirli, huzursuz ve depresif ruh hallerine neden oluyor, iştahı bozuyor, obezite veya anoreksiya, bulimia nevroza gibi yeme bozukluklarına yol açıyor.

İnsan vücudundaki serotonin düzeyini, çeşitli hormonlar etkiliyor. Örneğin kadın vücudundaki östrojende artma, serotonin düzeyinde de bir artışa neden olur. Açlık, yorgunluk, stres, yemek, ışık ve ilaçların da serotonin düzeyini düşürdüğü tespit edilmiştir.Kişi kendindeki bu durumu beslenmesine özen göstererek ve hastalıklardan korunarak dengeleyebilir. Örneğin kırmızı renkli besinler öğünlere eklenebilir. Stresli ve yoğun dönemlerinde alınan çinko, betaglukan gibi doğal besin değerleri, hastalıklara karşı olan savunmayı güçlü kılabilir. Doktor tavsiyesi olmadan asla seratonin ilaçlar almayınız. Bu size fayda yerine zarar sağlayacaktır. Eğer ilaç kullanacaksak mutlaka Uzman psikiyatristlerin teşhisi ve kontrolünde kullanılmalıdır. Bu nedenle zor yaşam şartlarında stresin sağlığımızı etkilememesi için aldığımız besinlere özen göstermeliyiz. Mutluluk hormonunuz hep yüksek olsun, sağlıklı ve mutluluk dolu günler diliyorum.