UYKUSUZLUK SORUNU NASIL ÇÖZÜLÜR

Gece yattınız fakat bir türlü uyku tutmuyor ne kadar sinir bozucu öyle değil mi? Uykusuzluk sorunum var diyenlere genellikle kafana bir şeymi taktın denir. Evet gerçekten doğrudur. Gün içerisinde stresli olaylar yaşamışsak yada ertesi gün önemli bir işimiz var ve ne yapacağımızı bilemiyorsak uyku tutmaz. Uykusuzluğun başlıca nedeni stres ve gerginliktir aslında. Bunun yanında gün içerisinde ve akşam çok fazla çay, kahve,alkol ve nikotin tüketmişsek gece uykumuz gelmeyebilir. Bunlar uykusuzluğun geçici ve anlık nedenleridir.

Birde uzun süre uykusuzluk sorununa yol açan sağlık sorunları vardır. Gecelerce hep uykusuzluk çekiyor ve uyumakta zorlanıyorsanız bu bir hastalık habercisi olabilir. Özellikle psikolojik sağlık sorunları; depresyon, anksiyete, panik atak, şizofren, kişilik hastalığı gibi hastalıklar uykusuzluğa neden olur. Bunun yanında kronik ağrı sendromu, kalp yetmezliği, göğüs ağrıları, astım, krenik yorgunluk, parkinson ve alzeimer hastalıkları, beyin tümörleri uykusuzluğa sebep olan hastalıklardandır. Bu nedenle eğer uzun süre uykusuzluk sorunu çekiyorsanız ve her gece uyuyamıyorum diyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Fakat ara ara uyku tutmuyor bazı geceler uyuyamıyorum diyorsanız sizin için rahatlatıcı ve uyku getirici önerilerimiz olabilir.

Uykusuzluğa ne iyi gelir:

İlk olarak yatmadan önce ılık duş almak sizi rahatlatır ve daha kolay uyumanızı sağlar. Yatmadan önce içilen bir bardak sıcak süt uyku sorununa çok iyi gelecektir. Kısık sesle dinlendirici melodiler dinlemekte uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bunun yanında uyku sorununa iyi gelen rahatlatan şifalı bitkilerden de yararlanabilirsiniz.

Uykusuzluğa iyi gelen bitkiler:

Melisa (oğulotu), rahatlatıcı etkisi ile uykus sorununa çok iyi gelir. Bir bardak kaynar suya bir tatlı kaşığı melisa otu atıp 5 dakika kadar demleyip süzülür ve isteğe göre bal ile tatlansırılarak içilir. Melisa otunun rahatlatıcı ve uyku getirici özelliği vardır. üstelik sakinleştirici etkisi ile stresinizide alır.

Nane, sinirleri geveşetip sakinleştiren etkisi ile uykusuzluğa iyi gelen şifalı bir bitkidir. 1 bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı nane atılıp 10 dakika kadar demlenir ve süzülüp içilir.

Lavanta uykusuzluk sorununa çözüm olan bitkilerdendir. Yine 1 bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı lavanta atılıp 5 dakika demlenip süzülerek içilir. Lavanta da rahatlatıcı etkisi ile daha rahat uyumanızı sağlar.

Bunun yanında en önemliside yattığınızda gün boyu yaşadıklarınızı düşünmemek yada yarın ne yapacağım diye ertesi günü düşünmeden uykuya dalmaktır sanırım. Sağlıklı mışıl mışıl uykular dilerim..
Admin: Serpil Özyaman