KARIN YAĞLARINI ERİTMENİN YOLLARI EGZERSİZLERİ HARAKETLERİ
Karın ve Bel bölgesinde biriken yağlar tehlikeli olabiliyor. Hem formda kalmak için dış güzelliğimizi bozan karın yağları hemde kalp krizi riskini artırıyor. Osman Müftüoğlu karın yağlarını eritme yöntemi Karın ya da göbekte biriken yağların sebebi genetik, metabolik ya da hormonal faktörler olabiliyor dedi.

Karın Yağlarının Nedenleri:
** Eğer kanda insülin hormonun fazlalığı ve insüline cevapsızlık ile seyreden “insülin direnci sendromu” olan “kronik stresli” veya “metabolik sendromlu” biri iseniz, otuz yaşından sonra karın çevrenizin yavaş yavaş genişlemeye başlamasına şaşırmayın.

** Eğer karın çevrenizde yağlanmayla birlikte yüzünüzde yuvarlaklaşma, ensenizde yağ birikimi, karın ve kalçanızda kırmızı-mor çatlaklar meydana gelmişse bir Kuşing (Cushing) hastalığı ya da sendromundan kuşkulanmak gerekiyor.

** Böbreküstü bezinin stres hormonu kortizolü çok miktarda üretmesi sonucunda oluşan bu sorun yüksek dozda veya uzun süreli kortizol kullanımı durumunda da ortaya çıkabiliyor.

** Orta yaşlarla beraber belirginleşmeye başlayan karın ve bel çevresinde yağlanma erkeklerde testosteron azalması (Andropoz), kadınlarda östrojen kaybı (Menopoz) ile de ortaya çıkabilmektedir. Ve son olarak herhangi bir hormonal ya da metabolik sorun olmadan da karın ve göbek çevresinde yağlanma ortaya çıkabileceğini bilmemiz gerekiyor.
** Bu durum çoğu kez genetik kökenli olmakta. Çok miktarda alkol tüketmenin (özellikle biranın) de karın yağlarını artırdığı bilinmektedir.

Karın Yağları Nasıl Tedavi Edilir:
** Karın çevresinde biriken yağlardan “Liposuction”, “Lipoliz” veya “Mezoterapi” gibi geçici çözümler ile kurtulabileceğinizi düşünmeyin. Bu yöntemleri seçerseniz hem ağrılı bir işleme katlanırsınız, hem de belinizi değil de cüzdanınızı inceltirsiniz.

** Karın yağlarını cerrahi olarak aldırmak belki 300-500 gramdan geçici olarak kurtulmanıza ve bir kaç aylık geçici bir görüntüye sahip olmanıza yardım etse de kilo probleminizin çözümüne hiç bir fayda sağlamaz.

** Lipoliz ve mezoterapi gibi yöntemlerin, yağ kaybı amacı ile kullanılmasının hiç bir fayda sağlamadığını söyleyebiliriz.

** Karın bölgesi yağlarını azaltmanın yolu öncelikle onu oluşturan sebebi tedavi etmekten geçiyor. Hormonal eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı, insülin yüksekliği gibi sorunların kontrol altına alınması, kronik stresin engellenmesi gerekmektedir. Bunun haricinde bir miktar günlük kalori kısıtlaması yapmak da etkili olacaktır. Diyeti mutlaka egzersiz-aktivite çalışmalarıyla desteklemek gerekmektedir.

En etkili yağ eritici düzenli egzersizdir:
** Karın bölgesi yağlarını azaltmak için en etkili egzersiz her gün yapılacak 30-35 dakikalık sıkı yürüyüşlerdir. Sert, ritmik ve dakikada ortalama 120 adımın altına düşmeyecek etkili yürüyüş planları karın yağlarından kurtulmayı kolaylaştırıyor.

** Mekik çekmenin de yararlı olabileceği belirtiliyor. Eğer yürüyüş planı ile günde ortalama 300-500 kalorilik bir kayıp sağlayabilirseniz bu yağların bir hayli azalabileceğinden kuşkunuz olmasın.