ADET AĞRISI NEDEN OLUR NASIL GEÇER
Adet döneminiz çok ağrılı geçiyor ve hayatınızı alt üstmü ediyor. Öyleyse adet ağrılarına ne iyi gelir, adet ağrıları nasıl geçer bir bakalım. Fakat öncesinde adet ağrısı neden olur bir öğrenelim.

Adet Ağrısı Neden Olur:

Adet ağrılarının (dismenore) çeşitli nedenleri vardır. Genellikle buluğ çağında daha çok görülür. Ağrının sebebi, ovulasyonu (yumurtlamayı) takiben kanamaya hazır hale gelmiş rahmin iç tabakasının kasılarak dökülmesini sağlayan (adet kanaması) ve özellikle regl döneminde vücuttan salgılanan Prostoglandin f2 alfa denilen maddedir.

* Endometriozis (Rahmin en iç tabakasının rahmin dış tabalarında veya rahim dışı bir bölgede de bulunması)
* Rahim ağzında darlık.
* Rahim tümörleri.
* Rahmin farklı pozisyonlarda olması.
* Rahim ve komşu organların iltihabi hastalıkları.
* Psikolojik sebebler olarak sayılabilir.

Adet Ağrısı Nasıl Geçer:

Adet ağrılarına iyi gelen pekçok yöntem vardır. Adet ağrısına iyi gelen yiyecekler, bitkiler, bitki çayları, masaj gibi adet ağrısını geçiren yöntemler sayesinde ağrı hafifler hatta tamamen geçer.

* Günde 200 mg E vitamini kullanan kadınlarda sancılar azalıyor.

* Tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde ve lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancıları daha hafif olur.

* Muz, Içerdigi yüksek oranda B6 vitamini sayesinde kadinlarin adet dönemi
sancilarini büyük oranda azaltir. Dogal bir agri kesici gibidir.

* Tarçın, Koli basilinin üremesini önler. Limon çayına balla birlikte
eklenerek içildiginde hem nezlenin yol açtıgı boğaz agrılarına hem de adet
dönemi sancılarına iyi gelir.

* 25 -30 adet kiraz sapı 1 bardak suda 5 dakika kaynatılarak elde edilen suyu içmek adet dönemi sancılarını giderir.

* Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunuyor. Bu gıdalar sayesinde adet dönemi ağrısız geçirilebilir.

* Kafeinli içeceklerden uzak durun.

* Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise adet öncesi sendromunu önler. Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulması ise, huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır.

* Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar: “Stres, aşırı alkol tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörler. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyük.”

* Kalsiyumun yüzde 99′u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.

* Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmeli.