1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN SENTEZ DİYETİ İLE FORMA GİRİN

Sentez diyeti bir hafta süre ile uygulanıyor ve yedi günlük süre içerisinde 4 kilo vermenizi sağlayabilir. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin de önerdiği sentez diyeti hem sağlıklı bir diyet hemde hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor. Birçok lezzetli yemekten oluşmuş Sentez diyeti menüsü sağlıklı beslenme kurallarına da uyum sağlıyor. Menüde bulunan sütlü ve meyvelerle hazırlanmış hafif tatlılar özellikle tatlıya düşkün bayanlar için sevindirici olabilir. Tatlı konusunda küçük porsiyonlar seçerek ölçüyü kaçırmamaya dikkat etmeniz gerekiyor. Şimdi bu lezizi diyet listemizi açıklayalım.

Sentez Diyeti Listesi:

1. Gün:

Sabah: peynir, domates ve marul ile hazırlanmış sandiviç.
Öğle: domates çorbası ve salata.
Akşam: 4 adet yaprak sarması.

2. Gün:

Sabah: sebzeli omlet, bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle: mevsim salatası ve bir küçük ayva tatlısı.
Akşam: ızgara sebzeler.

3. Gün:

Sabah: bir bardak süt ve yarım muz.
Öğle: lahana çorbası ve patates püresi.
Akşam: yeşil mercimek yemeği, salata.

4. Gün:

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle: bir kase yoğurt ve bir top vişneli dondurma.
Akşam: sebzeli bulgur pilavı.

5. Gün:

Sabah: peynir, domates ve marul ile hazırlanmış sandiviç.
Öğle: ızgara balık ve salata.
Akşam: ızgara sebzeler.

6. Gün:

Sabah: bir bardak süt ve yarım muz.
Öğle: lahana çorbası ve patates püresi.
Akşam: 4 adet sarma.

7. Gün:

Sabah: bir kase yoğurt ve bir elma.
Öğle: ızgara köfte ve salata.
Akşam: mercimek çorbası ve markarna.
diyetcim.net ten faydalanarak kadinlariz.com