ENDER SARAÇ STRES VE EGRGİNLİĞE KARŞI DİYET LİSTESİ VE YAPILIŞI

Hızlı yaşam koşulları iş ve aile içinde yaşananlar bazen büyük bir gerginlik ve strese neden olabiliyor. Günümüzde kadınlarında çalışıyor olması yıpratıcı ve stresli bir hayat haline dönüştü. Gün boyu işte yorulan kadın eve gelip ailesine çocuklarına vakit ayırmaya çalışırken stres ve gerginlik bazen bunalıma bile neden olabiliyor. Uzman Dr. Ender Saraç ,gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı. BU diyet rahatlatıcı özelliği ile gün içinde yaşadığımız stresli saatleri daha rahat geçirmemizi sağlıyor.

Ender saraç stres diyeti listesi:

SABAH

Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.

-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir.

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı

Dr. Ender Saraç