GÖBEK İÇİN EGZERSİZLER
Mekik haraketi belinize zarar veriyor ve artık tavsiye edilmiyor. Gergin ve formda bir karın ve göbek için önerilen egzersizler:

Karın ve Göbek için:
1. Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülür.

2. Eller ensede olmalıdır.

3. Çene yukarı bakmalı ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmış gibi bu iki bölge birleşmiyor.

4. Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor. Her kalkışta nefes veriliyor.

5. 3 defa 10 ar kez yada 3 defa 20 kez gibi belli sıklıkta yapılıyor.

Alt karın için:
1. Yere sırt üstü uzanılır.

2. Ellerle sandalye yada masa kenarına baş üzerinden tutunulur.

3. Dizler çok ama çok hafif bükülür.

4. Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılır ve indirilir.

Bu egzersizler göbek problemi olanlar için çok işe yarayacak yöntemlerdir. Yavaş yavaş göbeğinizin eridiğini ve düzleştiğini göreceksiniz.