KİVİ MEYVESİNDE BULUNAN VİTAMİNLER VE KİVİNİN FAYDALARI
Kivide Bulunan Vitaminler:
Bir adet kivi günlük C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılar. Turunçgillerden 4-5 kat daha çok C vitamini içerir. Mineraller bakımından da zengindir. C vitamini dışında A vitamini B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller, proteinler içerir.
Kivinin Faydaları:
* Grip ve nezlede yararlıdır.
* Bağışıklık sistemini destekler.
* Kivide yer alan bazı maddeler kanser önleyici özelliktedir.
* Nefes açıcı etkisi sebebiyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
* Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
* Kan temizleyici özelliği kivi yararları arasındadır.
* Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
* Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır.
* Kivideki vitaminler cilt üzerindeki ölü deriyi temizleyici etki gösterir.
* Kividen hazırlanan maskeler cilt sağlığı ve güzelliği için yararlıdır.
* Kivi buzdolabında saklanmalıdır.
Kivinin besin değerleri ( 100 gram kivi besin değerleri)
C vitamini: 75,0 mg
A vitamini: 175 IU
Potasyum: 332 mg
Kalsiyum: 26 mg
Magnezyum: 30 mg
Fosfor: 40 mg
Demir: 0,41 mg
Sodyum: 5 mg
Tiamin: 0,020 mg
Riboflavin: 0,050 mg
Niacin: 0.500 mg
Protein: 0,99 g
Toplam lipid (yağ): 0,44 g
Karbonhidrat: 14,88 g
Lif: 3,4 g
Kolesterol: 0 mg
Su: 83,05 g
Enerji: 61 kcal
Loading ...
