OMEGA 3 NEDİR FAYDALARI NELERDİR OMEGA 3 BESİNLER
Omega 3 nedir:
Bütün hücrelerin temel yapı taşı olarak kullanılan temel bir yağ asididir. DHA ve EPA olarak ikiye ayrılır.

Omega 3 Faydaları:
* Kalp damar sorunları için koruyucudur.

* * Omega 3 kullanımı büyüme devresindeki çocuklarda öğrenme yeteneğini artırır.

* Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder.

* Depresyonun engellenmesi ve depresyon tedavisinde işleve sahiptir.

* Yetersiz Omega 3 alımının depresyon, ankisiyete ve psikolojik prolemlere neden olduğu belirtiliyor.

* Kanı inceltici ve kan basıncını düşürücü özelliği omega 3 yararları arasındadır.

* İyi kolesterolü artırıcı etkisi bir diğer omega 3 faydası olarak belirtiliyor.

* Omega 3 en fazla beyinde bulunur.

* Bebeklerin ve çocukların gelişimi için önemlidir. Bebeklerin merkezi sinir sistemini ve bedensel gelişimi için önem taşır.

* Alzheimere yönelik koruyucu ve beynin yaşlanma sürecini yavaşlatıcı etkinliği bulunduğu belirtilmektedir.

* Eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri azaltıyor.

Hamilelikte omega 3 Faydaları:
* Gebelerin ve emziren kadınların bebeklerinin beyin gelişimlerini artırmakları için omega 3 tüketmeleri öneriliyor.

* Dikkat eksikliği görülen çocuklar için omega 3 ün yararlı olduğu belirtiliyor.

* Depresyondaki çocuklar için omega 3 ün depresyon seviyelerinde azalmaya neden olduğu yine bir araştırma sonucunun tespitidir.

* Hiperaktif çocukların dikkat eksikliğinden doğan öğrenme sorunlarının giderilmesinde etkinliği vardır.

* Çocuklarda öğrenme kapasitesini artırdığı ve zihinsel gelişimini olumlu biçimde etkilediği belirtiliyor.

* Kanlarında Omega 3 yetersizliği olan çocuklarda öğrenim ve davranış sorunları olduğu yapılan bir araştırma bulgularıdır.

* Bazı kanser türlerine karşı koruma sağlanmasında faydası vardır.

* Amerikada yapılana bir araştırma sonucuna göre omega 3 kullanımı gençlerdeki diyabet olasılığını azaltmaktadır.

* Günlük omega 3 kullanımı için tavsiye edilen miktar 1-3 gramdır.

Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur:
Vücudumuz 0mega 3 ü üretemediği için dışardan besinler yoluyla alınması lazımdır.

Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar ve keten tohumu, ceviz, semizotu omega 3 bulunan yiyecekler arasındadır.

Civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede omega 3 kapsülleri kullanılmalıdır.

Keten tohumu ise öğütüldükten sonra 24 saat içerinde yenilmelidir.