ENDER SARAÇ AÇ KALMADAN ZAYIFLAMA DİYETİ
Dr.Ender Saraç’tan hem zayıflamanızı sağlayacak hemde tok tutacak keyif alarak yapacağınız bir diyet listesi.
Tok tutan diyet:
sabah
*1 dilim tam buğday ekmeği,
*Az yağlı peynir,
*Lop yumurta,
*Maydanoz, sivri biber,
*1 tatlı kaşığı bal.
Öğle
*1 porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol bir salata,
*1 Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak yada pazı yemeği.
Ara
*Sütlaç yada puding bol tarçınlı,
*1kivi veya muz,
*1 avuç ceviz yada badem.
Akşam
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış,)
*Közlenmiş biber,
*Zeytin yağlı taze fasulye.
Gece
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
*çekirdekli siyah üzüm.
Not: gün içersinde 5-6 bardak yeşil çay veya rezene içmelisiniz.
Loading ...
