BASEN NASIL ERİTİLİR BASEN ERİTEN DİYET TARİFİ

Trük kadın tipi denildiğinde genellikle geniş basenli bir görünüm akla gelir. Klasik türk kadın tipi olan geniş basen sorunu pekçok kadının ortak sorunudur. Göbek yağları da sorun olsada daha çok basende bulunan fazla kilolardan kurtulmak isteriz. Basen eritme diyeti basenlerden kurtulmak için çok etkili, basen bölgesine özel bir diyettir. Bu diyette sürekli olarak yememiz gereken doğal müsli tarifi ile diyetimize başlayalım.

Basen eritme diyetine özel müsli tarifi:

Malzemeler:

* 2 fincan yulaf tanesi,
* 2 fincan kırılmış fındık,
* 1 fincan buğday,
* 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
* 1 fincan ayçiçek tohumu,
* 1 fincan badem,
* 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.

Hazırlanışı:

Malzemeleri karıştırıp, blender`dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Basen Eriten Diyet Listesi:

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz Saat 11.00: Bir elma

Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar

Yatmadan önce: Bir portakal Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Günlük programınızda ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve. Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.