ENDER SARAÇ’TAN ZAYIFLAMAK İÇİN ALTIN ÖĞÜTLER
1) Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.
2 )Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
3) Günde toplam 7777 adım atın.
4) Akşam 7′den sonra geç ve ağır yemeyin.
5 )Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.
6 )7 besini artırın:
**Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri,
**Yeşil salata,
**Doğal müsli ve yulaf ezmesi ,
**Yağsız süt ürünleri ,
**Uygun pişmiş derisiz beyaz et,
**Bakliyatlar ,
**Tam tahıl ürünleri .
7 besini azaltın:
**Beyaz un ve şeker ,
**Kızartma,
**Ağır yağlı şarküteri ürünlerii
**Kaymak ve deriler (balık, tavuk),
**Yağlı katkılar ve soslar ,
**Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler ,
**Fazla oranda tuz .
7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz:
**Tere tohumu,
**Funda yaprağı,
**Coenzyme Q10,
**L-Carnitine,
**Yeşil Çay ,
**Krom GTF ,
**Zencefil .
Kaynak: formula7.com.tr
Loading ...
