KIŞ MEVSİMİNDE KİLO VERMEK İÇİN KIŞ DİYETİ NASIL YAPILIR
Genellikle kış mevsiminde kilo vermek zordur. Aksine kışın kilo alınır ve zayıflamak hemen hemen imkansız gibidir. Öünkü kış mevsiminde günler kısadır ve haraket azalır. Yediklerimiz aynı fakat haraketimiz az olduğunda yediklerimiz yağ ve kilo olarak vücudumuzda kalır. Üstelik kış mevsiminde kanımız koyudur ve vücutta yediklerimiz yakma işlemide daha yavaştır. Bu nedenle kışın kilo almamak yada zayıflamak istiyorsak özel bir diyet yapmamız gereklidir.
Kış Diyeti Listesi:
Günlük 1100 kalori alınan diyetimizin öğünleri şu şekildedir.
1. GÜN
Sabah:
* 1 kibrit kutusu beyaz peynir,
* Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği,
* Şekersiz çay,
* 1 haşlanmış yumurta.
Öğle:
* Yağsız salata,
* 2 ızgara köfte.
Akşam Üzeri:
* 1 elma.
Akşam:
* Haşlanmış sebze,
* 100 gr. ızgara et,
* Yarım kase yoğurt.
Yatmadan Önce:
* 1 bardak süt.
2. GÜN
Sabah:
* 2 kibrit kutusu kaşar peyniri,
* Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği,
* Şekersiz çay,
* 3-4 zeytin.
Öğle:
* 1 kase yoğurt.
* 4 ızgara köfte
Akşam Üzeri:
* 1 armut.
Akşam :
* Haşlanmış ıspanak
* Izgara balık.
Yatmadan önce:
* 1 bardak süt.
Not: Tüm hafta aynı şekilde dönüşümlü olarak devam eder.
Loading ...
