ENDER SARAÇ KİLO VERMEK İSTEYENLERE TÜYOLAR

Cep telefonuna zayıf bir fotoğrafını koy:

Diyet ilerledikçe motivasyonunuzu kaybediyorsanız, buzdolabının üzerine en sevdiğiniz ve ince olduğunuz bir gençlik resminizi koyun. O resme bakarak kendinizi tekrar aynı ince bedene döndürmek için motive edin. Buzdolabına astığınız fotoğraftaki kişi sizdiniz. Gereksiz yere tüketeceğiniz her yiyecekten önce o resme bakın. Cep telefonunuza ince, sağlıklı, mutlu olduğunuz fotoğrafınızı koyun. Telefonu her elinize aldığınızda hedefinizi bir kez daha hatırlayacaksınız.

Uykuyla Dost Olun:

Yediklerimiz, içtiklerimiz ve egzersiz kadar uykuda zayıflamada çok önemli. Eğer 5-6 saatten daha az uyuyorsanız ertesi gün daha gergin olursunuz. Ve stresli olduğunuz için fizyolojiniz değişik çalışır. Bu durum sadece iştahınızın değil aynı zamanda sindirim sisteminizin ve metabolizmanızında daha farklı çalışmasına neden olur. Çok az uyuyanların ertesi gün metabolizmalarının daha az çalıştığı ve bu durumunda kilo kontrolü üzerine olumsuz bir etki yaptığıdır. Aşırı uykuda iyi değildir. Sabah çok uyuyup uzun süre yatakta kalanlarda da aynı şekilde başka bir metabolizmayla yağlanma ve kilo alımında artış olabilir. En ideal 7-9 saat arasında uyunan uykudur.

Karnınızı toparlayın:

Eğer hiç egzersiz yapamıyor veya yapmıyorsanız. Günde az 1000 kez karnınızı içe çekin. Karın kaslarını çalıştırıp karın yağlarını uyarmak için özellikle karın kaslarınızı sık sık çalıştırın. Günde 1000 kez karın kaslarınızı içe çekip bırakmak zamanla karın kaslarınızı güçlendirmeye başlayacak ve karnınızın toparlanmasına yardımcı olacaktır. İlk bir kaç gün karnınız acıyacak ama zamanla kaslarınız güçlendikçe bu ağrı yerine daha güçlü ve düz bir karına bırakacaktır. Gün içinde her ne haraketi yaparsanız yapın karın kaslarınızı çalıştırmayı da unutmayın.