ENDER SARAÇ KİLO VERİRKEN YAPILAN 13 HATA
Doktor Ender saraç kilo verirlen yapılan yanlışlar kilo vermeyi zorlaştırır ve sağlığımız için tehlikelidir. Bu nedenle kilo verirken dikkat etmemiz gerekenleri bilmeliyiz diyor.

1) Akşam geç ve ağır yiyor ve dolu mideyle yatağa giriyorsanız. YANLIŞ
2) Beyaz un ve beyaz şekeri rafine gıdaları haftada 2 den fazla tüketiyorsanız.YANLIŞ
3) Haftada 2 kez bir kadehten fazla içki tüketiyorsanız, haftada üçden az egzersiz yapıyorsanız. YANLIŞ
4) Bir ay diyet yapmanıza rağmen hiç kilo vermediğiniz halde bir doktora başvurmuyor, tahlil yaptırmıyorsanız. YANLIŞ
5) Yoğun stres altında olmanıza rağmen bunu önemsemiyorsanız. YANLIŞ
6) Sadece kiloyu önemsiyor, göbek ve bel civarından yağ ağırlıklı zayıflamayı önemsemiyorsanız. YANLIŞ
7) Televizyon, bilgisayar veya elktronik oyunlar karşısında saatler geçiriyor ve farkında olmadan abur cubur atıştırıyorsanız. YANLIŞ
8) İçeceklerinizi farketmeyip şekerli, şeker eklenmiş meyve sularını fazla içiyorsanız. YANLIŞ
9) Yemekten önce masaya gelen tereyağları, tulum peynirlerini yiyorsanız. YANLIŞ
10) Aç kalıp sonra bir öğüne yükleniyorsanız. YANLIŞ
11) Yeterince su, bitki çayı, maden sodası gibi kalorisiz içecekleri bolca içmiyorsanız. YANLIŞ
12) Sadece ne yediğinize takılıp nasıl yediğinizi önemsemiyorsanız. YANLIŞ

13) Tok karnına tatlı ve şekerli meyve yiyorsanız, diyetteki en önemli 13 hatayı yapıyorsunuz demektir. Farkında olmadan yaptığınız bu yanlışlıkları düzeltin.