kalça sıkılaştıran haraketler

kalça sıkılaştırma haraketleri

kalça sıkılaştırma haraketleri

KALÇA SIKILAŞTIRMA HARAKETLERİ Bacak germe haraketi Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin...