KİLOMU NASIL KORUYABİLİRİM KİLO KORUMA YÖNTEMLERİ NELERDİR

Kilo problemi olanlar kilo vermek için aylarca uğraşırlar ve sonunda istedikleri kiloya gelirler. Fakat sonrasında yine kilo almaya başladıklarından hatta daha da fazla kilo aldıklarından şikayet ederler. Peki istediğimiz kiloya ulaştıktan sonra bu kilomuzu koruma yolları nelerdir. Kilo koruma yöntemlerini açıklayalım.

* Diyette verilen beslenme listenizi bir diyetisyene onaylatın ve size uygun olup olmadığını kontrol ettirin.

* Sürekli tartılmayı bırakın. Doktor kontrolünde tartılmak en güzeli.

* Televizyon karşısında yemek ve atıştırma yapmak kesinlikle yasak.

* Ünlülerin diyetlerini uygulamak riskli olabilir. Çünkü o diyet onun bünyesine uygun olarak hazırlanmış olabilir ve sizin bünyenizde farklı sonuçlar verebilir.

* Yemekleri ve su içmeleri oturarak yapmanız gerekir.

* Diyetisyeninizde zayıflama süresince farklı diyetler deneyebilir.

* Light ürünlerin kalori miktarlarına dikkat edelim.

* Süt ürünleri kullanmak sindirim sistemimiz için çok iyidir. Kullanmaya çalışalım.

* Diyetimiz süresince posalı yiyecekleri gün içinde tüketmeliyiz. Sindirim sistemimize faydalı olacaktır.

* Diyet yaparken motivasyon çok önemli.Sevdiğimiz yiyecekleri diyet yaparken yemeyi keseriz.Oysa kendimize ödül olarak diyet esnasında, aşırıya kaçmadan sevdiğiniz yiyeceklerden tüketmeniz motivasyonu yükseltir.

* Alkol tüketimi kilo almaya neden olabilir.bu yüzden diyet yaparken kullanılmamalıdır.

* Kahvaltı en önemli öğündür.Güne dirençli başlamak için diyetinize uygun kahvaltı yapabilirsiniz.

* Stres kilo alımında önemli bir etken.Vücudun bu esnada salgıladığı hormonlar, özellikle karın bölgesinde toplanır.

* Yavaş yemek yemek sindirim sisteminin hızlı çalışmasında etkilidir.Hızlı yemek sindirimi yavaşlatır ve kilo aldırır.

* Günde 2 lt. su tüketilmelidir.Metabolizmanın hızlanmasını kilo vermeyi kolaylaştırır.Diğer içecekler suyun yerini tutmaz.(Şekersiz çay kahve, bitki çayları tüketebilirsiniz.Ancak suyun yerini tutmaz.)

* Diyet yaparken 6-7 öğün yemeye dikkat etmelidir.Düzensiz yemek kan şekerinin dengesini bozar.Besin gruplarından ihtiyacınıza göre tütekmelisiniz.

* Günde 7 saatten az uyumak kilo almaya neden olabilir.Uykuda geçen sürede salgılanan hormonlar yağ yakımını kolaylaştırır.

* Hızlı kilo vermek, sonrasın da hızlı kilo almak demektir.Kilo verme işini zaman yaymalı, yeme içme alışkanlıklarını değiştirmeli, ayda 3 veya 4 kilo vermenin ideal olduğunu düşünmelidir.Birden verilen kilolar daha fazlasıyla vücudunuza geri dönecek, üstelik bu kısa sürede verdiğiniz sandıüınız kiloların çoğu su kaybı olacaktır.Bu yüzden diyetinizi zaman yayın.

* Ayrıca kendinize hedef belirleyin.Böylelikle amaca ulaşmanız daha kolay olacaktır.

* İstediğiniz kiloya geldiğinizde diyet bitti diye düşünüp aniden yeme düzeninizi değiştirmeyiniz.

* Kilonuzu kontrol etmek için mutlaka ara öğünler oluşturunuz.

* Kilonuzu korumak için ölçülü yemelisiniz.