Benzer Yazılar

• aerobik hakkında bilmedikleriniz AEROBİK HAKKINDA BİLMEDİKLERİNİZ Aerobik spor salonlarında, para ödenerek ve hoca eşliğinde yapılması gereklidir diye yanlış bir düşünce hemen hemen hepimizde vardır. Aslında aerobik kendi başınıza yapabileceğiniz bir spordur. Aerobik sporu, her zaman her yerde yapılabilecek, çoğunlukla özel bir kıyafet istemeyen, kolay ve ucuzdur. Egzersiz esnasında kullanılan kasların oksijen ve besin ihtiyacını, akciğerlerin, ...
• zayıflama egzersiz haraketleri ZAYIFLAMAK İÇİN RESİMLİ ANLATIMLI EGZERSİZLER Faydası: Kalçayı sıkılaştırır. Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - topuğunuz yukarı doğru bakmalı, - sırtınızı tamamen düz tutun, - kalçanızı maksimum oranda sıkın, - bacağınızı fazla kaldırmaya çalışmayın, - ellerinize değil, dirseklerinize dayanın, - gövdenizi çevirmeyin, - güç harcarken nefes verin. Faydası: ...
• spor yaparken dikkat edelim. ***Spor yaparken erken yoruluyor ve nefes alışlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız kansızlık, B12 yada potasyum eksikliği gibi sağlık sorunlarınız olabilir. Mutlaka bir doktora göründükten sonra egzersizlere devam etmenizi öneririz. ***Bisiklet çevirmek bacak ve basen bölgelerini toparlarken alt karın yağlarınında yakılmasına yardımcı olur. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde kullanım için birçok farklı ...
• ender saraç selülit yağı ENDER SARAÇ SELÜLİT GİDERİCİ MASAJ YAĞI Uzman Dr. Ender Saraç’ın deneyimleriyle geliştirmiş olduğu bu masaj yağı asgari 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç veriyor. Malzemeler: 1 tatlı kaşığı susamyağı, 7-8 damla portakal yağı, 7-8 damla biberiye yağı, 5-6 damla melisa yağı 7-6 damla kekikyağı temiz bir kapta karıştırın. Hazırlanışı: Yağları temiz bir kap içinde karıştırın.Daha sonra bu ...
• göbek eritme hareketleri GÖBEK İÇİN EGZERSİZLER Mekik haraketi belinize zarar veriyor ve artık tavsiye edilmiyor. Gergin ve formda bir karın ve göbek için önerilen egzersizler: Karın ve Göbek için: 1. Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülür. 2. Eller ensede olmalıdır. 3. Çene yukarı bakmalı ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmış gibi bu iki bölge birleşmiyor. ...